保冷ボトル・・・凍る！
朝練は「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」でした
湿度なくカラッカラの冷え込みです
10Km走ると右手右足が凍てつき
保冷ﾎﾞﾄﾙからｱｸｴﾘｱｽが出てこなくなりました
補給無しで後10Kmも走らないといけなくなりました
昨日とは寒さが違います
GARMINが‐8℃を記録していて 凍りゃ 凍りゃ びっくり！
距離 :20.59Km
移動時間 :1:04:55
平均移動速度 :19.7Kph
最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ :27.8kph
標高差 :34m
高度下降 :34m
最低高度 :27m
最高高度 :35m
平均心拍 :131bpm
最大心拍 :162bpm
平均ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :101rpm
最高ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :135rpm
平均気温 :-5.4℃(最低温度-8.0℃)
