朝練やってゴルフへ行って


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で 待ちに待った「TEAM SAITEN」の冬用ウェアが来ました〜
朝練に強い見方が現れたところ パチリ!と記念撮影
黒基調で こんな感じです

今朝は「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」やって〜
ケイデンス140は 今まで ちょこっといったのを見ただけで
なかなかお目にかかれない


距離     :18.69Km
移動時間 :1:03:58
平均移動速度 :17.5Kph
最高スピード :28.7kph
標高差   :31m
高度下降 :34m
最低高度 :18m
最高高度 :31m
平均心拍 :133bpm
最大心拍 :161bpm
平均バイクケイデンス :101rpm
最高バイクケイデンス :133rpm
平均気温 :-4.1℃(最低温度-7.0℃) 

その後 ゴルフへ行きました
場所は甘●カントリークラブ 浅●山は雲がかかって残念でしたが

風もなくぽかぽか陽気で 良い気分〜
3年でシングル計画は始まったばかりですが
やっと40台もお目見え 101匹わんちゃんでした