保冷ボトル・・・凍る！
朝練は「高速回転LSDと最終周のみ高速回転追い込み」でした
湿度なくカラッカラの冷え込みです
10Km走ると右手右足が凍てつき
保冷ﾎﾞﾄﾙからｱｸｴﾘｱｽが出てこなくなりました
補給無しで後10Kmも走らないといけなくなりました
昨日とは寒さが違います
GARMINが‐8℃を記録していて 凍りゃ 凍りゃ びっくり！
距離 :20.59Km
移動時間 :1:04:55
平均移動速度 :19.7Kph
最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ :27.8kph
標高差 :34m
高度下降 :34m
最低高度 :27m
最高高度 :35m
平均心拍 :131bpm
最大心拍 :162bpm
平均ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :101rpm
最高ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :135rpm
平均気温 :-5.4℃(最低温度-8.0℃)
明けましておめでとうございます！
昨年12月から新しい朝練農道を見つけ
今日 元旦の朝も高回転LSDをやっていました
田圃は凍結していません
富士山も見えて 良い元旦となりました
東の空は水平線に沿って雲が多少あったため
日の出は7時16分 さぁーーーと照りつけました
ちなみにこれが練習の農道です
850mの直線が取れます
これからお世話になるモガキの練習道路です
「継続は力なり」を信じていきましょう
今年もよろしくです
距離 :20.47Km
移動時間 :1:02:37
平均移動速度 :17.1Kph
最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ :26.6kph
標高差 :30m
高度下降 :45m
最低高度 :86m
最高高度 :110m
平均心拍 :158bpm(暴走値)
最大心拍 :198bpm(暴走値)
平均ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :98rpm
最高ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :125rpm
平均気温 :1.3℃
Wilier Cento 1 Air 購入
先月28日の仕事帰りに川越ODへ
ONIXに装着していたBORA ONEのｽﾌﾟﾛｹｯﾄを11速用へ
変更しに行ったのですが
「依頼されていたWilier来てますよ〜」
「はぁ〜? 来年2月じゃないの? もう来たの?」
「あれっ?連絡いきませんでしたか?それで来たのでは?」
持って来ているのはONIXだし･･･
「じゃこれからLOOK持ってくるから〜」
猛ﾀﾞｯｼｭで自宅に帰って･･･LOOK持って また ODへ
「正月2日に仕上げておいて〜」
鼻がおっぴろがって 辺りの空気を全て吸ってしまいましたぁ〜
で 本日LOOKのｺｰﾗｽ他載せ替えてもらい完成 ^^\
無理言って 正月の2日ですが 組み上げてもらいました
やったぁ〜!!!
「Wilier Cento１Air」です!
Cento１Airでのﾌﾚｰﾑ色「LIME YELLOW」は日本未発売でしゅ
これで今年は走ります!
距離 :20.74Km
移動時間 :49分13秒
平均移動速度 :22.3Km/h
最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ :41.1Km/h
高度上昇値 :133m
高度下降値 :141m
最低高度 :23m
最高高度 :48m
平均心拍 :146bpm
最大心拍 :161bpm
平均ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :86rpm
最高ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :144rpm
毎分温度 :-1.0℃
明けましておめでとうございます！
あけましておめでとうございます！
今年は事故のないようお祈りします！
今朝は 朝練 初日の出 朝風呂 と３連勝で迎えました ^^\
距離 :20.74Km
移動時間 :54分50秒
平均移動速度 :22.7Km/h
最高ｽﾋﾟｰﾄﾞ :38.7Km/h
高度上昇値 :95m
高度下降値 :101m
最低高度 :41m
最高高度 :67m
平均心拍 :126pm
最大心拍 :161bpm
平均ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :86rpm
最高ﾊﾞｲｸｹｲﾃﾞﾝｽ :124rpm
毎分温度 :-6.0℃
右アキレス腱部分断裂から６ヶ月経過！
6ヶ月経過しました!
自分なりの予定では 12月は完治していまして はい
ﾁｬﾘﾗｲﾄﾞもｺﾞﾙﾌも 雪と氷の苫小牧とは違って
ｶﾞﾝｶﾞﾝ楽しめると思っていましたが･･･
そうはいきませんでした
歩きは 右足の設置時間･･･だいぶ長くなっていると思いますが
まだまだ ｽﾑｰｽﾞな歩行とはいかず 引いています
走りは 走るなんて〜考えられません
階段は 以前は右足全体接地でしか上り下り出来ませんでしたが
今は 右足は つま先の接地だけで上れます これは進歩!
ﾁｬﾘﾝｺは 朝練してます
仕事と雨の日以外は 毎朝20Kmぐらい
峠は無理です
不自然なﾀﾞﾝｼﾝｸﾞなら出来ますが
もっぱらｼｯﾃｨﾝｸﾞでｲﾝﾅｰで 裏松がやっと 白石峠はﾀﾞﾒです
歳取ってのｱｷﾚｽｹﾝ部分断裂は こんなものでしょうか?
後 半年かかるのでしょうかぁ〜
来年はなんとか治ってください
お願い〜ﾙｰｼｰ!
走行時間 : 50分12秒
走行距離 : 20.58Km
平均速度 : 24.6Km/h
最高速度 : 41.7Km/h
平均心拍 : 144bpm
最大心拍 : 165bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ:88rpm
最高ｹｲﾃﾞﾝｽ:162rpm(?)
平均温度 : -2.0℃
